「やる気」をコントロールできる4条件～『やる気の大学』

　「やる気」って、わかりやすいもので、実は得体のしれないものですよね？

　ある時はやる気満々だったり、ある時はまったくやる気がなかったり。「要は気持ちの問題でしょ」と片付けることもできますが、そのやる気をコントロールできたら、こんなに便利なことはありません。

　そこで、千葉智之氏の著書『「わかってるけどできない」から卒業する方法 やる気の大学』を開いてみました。そこには｢やる気が出る4条件」が紹介されています。意識的にやる気をコントロールできるというのです。

4つの条件をみてみましょう。

１．報酬がもらえる(メリットがある)
２．他人からほめられる
３．やり方と結果が予測できる
４．経験から楽しいとわかっている

　この4つの条件に1つでもあてはまれば「やる気」は出るというのです。もちろん、あてはまる数は多い程良いです。これは逆を考えるとわかりやすいので、車の渋滞に例えてみましょう。GWなどで大渋滞に巻き込まれた時は「やる気」がでません。１．別に報酬はない　２．誰からもほめられない　３．いつ渋滞が解消するかわからない　４．経験上、楽しい思い出がない。

　と、やる気が出ない条件がそろっています。

　なので、これを逆手にとって、意識的に「やる気」を出してみましょう。

１．自分でご褒美を作る
２．誰かが必ず見ていると思い込む
３．手順を分解して最高にうまくいく方法を考える
４．楽しかった経験を思いだす

　どうでしょう。この4条件をうまく活用することで、「勉強しなきゃだけど、ついテレビをみてしまった」「ダイエット中なのに、ケーキの誘惑に負けた」「締め切りが先だと、なかなか仕事が手につかない」といった「やる気」の問題を解決できるのではないでしょう。ぜひお試しを！